有酸素運動を取り入れよう
水泳、ウォーキング、ヨガ、ゴルフなど様々なスポーツを取り入れて健康な体を作りましょう。生活習慣病の多くは運動不足からきていることが多いので、エスカレーターやエレベーターを止めて階段で上がるとか、一駅多く歩くとか日々の心掛けで違ってくるのです。
インドア派の方なら最近ではWiiのようなゲームで有酸素運動ができるゲームソフトもあるので、有効利用してみるといいかもしれません。家族を巻き込んで、健康対策もいいかもしれませんよ。
また、最近ブームを巻き起こしている自転車も有酸素運動です。近所への買い物やサイクリングなど目的を持ってやるととても健康にいいですよ。
普段運動をしない人がいざやろうとしても三日坊主になりかねませんよね。ゲーム感覚でできるのでゲームソフトで運動するのはかなり有効かもしれません。ウォーキングだと雨降りはできませんし、テレビを見ながら野ながら運動なら飽きずに毎日続きますよね。
健康グッズなどは掃除の邪魔でも見えるところに出しておいてこそ、意識が沸くものです。できる限り目のつく場所に置き、今日のノルマを決めて実施されることをおすすめします。
私もヨガやカーヴィダンスを取り入れている一人ですが、日頃つい運動不足になってしまったりするので、1日のノルマを決めてやっています。
同じ時間にやるようにすると次第に癖がついてきて、逆にやらないと調子が悪いようになってきますのでお勧めですよ。